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坚持锻炼什么时候能见效果？

我很瘦想练得壮点问下我如果一天坚持1小时打沙包多就能看见效果?还有如果我肌肉起来了是不是不会长高了? 想得到怎样的帮助：直接在网页上回答

提问时间：2022-02-22

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

病情分析：保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.指导意见：最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳,跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部.

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