您的情况可能跟您的生活习惯有些关系，而且这种潜生物钟一旦形成，就不太容易改变。第一晚上睡觉不要太早，11点-12点睡觉是最佳时间。
第二晚上不要喝咖啡和茶，也不要再睡前2个小时之内进食，睡前可以喝杯热牛奶或者蜂蜜水！
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