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失眠的人在平时要怎么调节

我最近很害怕黑夜，因为晚上睡不着觉，有时候睡了，一会儿就醒了，睡得特别轻，白天的时候没有精神，黑眼圈特别明显，真是痛苦啊，后来去医院看了，医生说是失眠，想问一下，失眠的人在平时要怎么调节想得到怎样的帮助：失眠的人在平时要怎么调节

提问时间：2021-09-10

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