经常思虑过度，惊恐不安

你好，你有比较严重的抑郁焦虑情绪。抑郁症症状表现包括心境不佳，丧失兴趣，消极悲观，食欲减退，睡眠障碍以及轻生观念等。

要想改变你的不良情绪。建议多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。

走出家门，敞开心扉接触外面的世界。培养自己的兴趣爱好对情绪调节很重要。以上是对“经常思虑过度，惊恐不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！