问患者提问

失眠了有什么好的方法改善呢？

我失眠了不知道怎么办，根本就不能睡很长的时间，很多时候都会被一些声音吵醒过来，晚上梦非常多，觉得眼睛痛起来不舒服，很晚了都没有办法睡着，根本就没有办法睡的好，我看起来就是一副病怏怏的样子。想得到怎样的帮助：有什么方法可以改善失眠呢？

提问时间：2022-08-30

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，刺激控制疗法，对于心因性失眠，最有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。

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