腰不舒服，怎样才会好

病情分析：引起腰颈部疼痛的原因是多方面的，比如：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、颈椎病等。椎间盘突出症是临床上常见的腰部疾患之一指导意见：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。