问患者提问

失眠怎么办？

我的生活和工作的压力是很大的，我现在就每天都在为了生活奔波着，现在休息的时间变得越来越少了，我却开始失眠了，晚上怎么也睡不着，失眠该怎么办啊想得到怎样的帮助：我想知道失眠怎么办。

提问时间：2022-09-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶

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