问患者提问

总是失眠应该怎么办好啊？

健康咨询描述：之前都还是好的，就是最近不知道怎么回事，一到晚上就失眠了，已经连着好几天了，每次都需要折腾好久才能入睡，失眠是因为什么引起的呢，应该怎么办。想得到怎样的帮助：晚上总是失眠应该怎么办啊？

提问时间：2022-01-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的时候,不要为睡不着而烦恼,也就是说,放平心态很重要.睡前喝一杯热牛奶,对缓解焦虑情绪有很大的帮助.另外,睡前一定要热水泡脚10分钟,放松心情.当然这些做法一定要坚持,不仅对缓解失眠有帮助,还对身体和皮肤有好处.

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