自己怎么能知道自己是否有叶酸缺乏症呢。

一般我们吃的蔬菜水果中都有大量的叶酸，不需要可意地去补充，如果需要最好问问妇科医生。你好，叶酸缺乏症预防平时合理膳食，避免酗酒。

自然界中叶酸广泛存在于动物性和植物性食物中，如肉类、肝、肾、酵母、蘑菇、新鲜蔬菜(菠菜、莴苣、芦笋、豆类和水果中，应多吃该类食物。

可以口服市面上的叶酸片，定期参加体育锻炼，增强个人体质。