如何治疗失眠多梦

您好，建议您做好以下几项：1、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，早晨必须按时起床，提高睡眠率。2、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，4、开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心，5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

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