严重失眠，痛苦难忍怎么办？

以后生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯，每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上，避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会，睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐，睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。