肌肉型肥胖怎么减肥

你好，依照你所描述的情况，肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。

腿肚上有赘肉，通常比较爱吃副食，主食。最好是自己去健身房通过检测仪器你就能得知自己是不是肌肉型肥胖。指导意见怎么减肥的话，如长时间的有氧训练，慢慢把时间增加到12小时。

采取全身训练和重点部位局部训练结合。如瑜伽这项运动就不错。饮食结构改变把动物性蛋白改植物性蛋白。控制整体热量的摄入和饮食均衡。

饮食非常非常重要。局部进行拉伸可以把肌肉纤维变得修长而且可以使肢体变的细长。这些都要持之以恒祝你身体健康