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多喝牛奶可以缓解失眠吗？

健康咨询描述：老板前不久刚派我去外地出差回来，我在外面的时候每天都凌晨三四点才睡觉，早晨7点多又起床了，这两天回来感觉时间倒不过来了，天天晚上睡不着。想得到怎样的帮助：多喝牛奶可以缓解失眠吗？

提问时间：2022-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质，色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

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