运动减肥的方法有散步、骑自行车、慢跑、游泳、等等。要求是要有足够的氧气参与，在室外最好;必须坚持30~60分钟;运动时心率小于150次／分。
不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等~
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