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腰肌劳损的人怎么锻炼身体

可能是因为工作的原因，经常需要做体力活，所以时间久了之后腰就不太好了，腰肌劳损的人怎么锻炼身体？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰肌劳损的人可以进行腰部的前屈后伸运动，两足分开，与肩同宽站立，双手叉腰，腰部前屈和后伸各四次。腰部回旋运动，两足分开，与肩同宽站立，双手叉腰，腰部分别做顺时针及逆时针旋转，由快至慢，由小至大地进行8次。

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