失眠怎么办

你好，失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

针对其失眠的解决方法，可以通过自我调节的方法，效果非常不错，比如：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。