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如何改变失眠的状况啊？

工作压力太大的原因吧，我最近晚上老是睡不着觉，我很担心我自己的身体健康，我晚上睡不着，到了白天上班的时候没有精神，我很害怕会影响我的身体健康，我想了解一下如何改变失眠的状况。想得到怎样的帮助：如何改变失眠的状况啊？

提问时间：2022-06-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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