腰部脊椎两侧的肌肉疼怎么办？

你好，你的这个情况，有关是慢性腰肌劳损的症状。从中医上来辩证，当为肾虚腰痛。凌晨4点为肾气所主，如果肾气不足，不能濡养腰府，多于此时腰痛明显。

你的这个情况，首先要做到的是，平时自己注意调理。不要长时间坐，一般连续坐位不要超过1个小时。还有就是要睡硬板床。

其次，可以服用一些补肾壮腰的中成药来调理，比如腰痛宁胶囊，就会有不错的效果。同时，可以通过自己按摩一些穴位来调理。

选取阳陵泉、太溪、委中、后溪等穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。

祝你早日康复！