我现在有骨质疏松，腰椎间盘突出

病情分析：你好，根据你所说的这个情况，严重的骨质疏松和腰椎间盘突出，如果不想做手术，最好的办法就是脊柱体操长期坚持。

一方面要学习并坚持做脊柱体操，另一方面，要坚持睡硬板床。指导意见：你好，根据你以上描述的这个情况，饮食方面要增加含钙食物，适量服用维生素D3促进钙质吸收，适当户外活动，可以预防骨质疏松。

必要时应用激素可以减少钙质流失。不过长期服用激素药会导致血糖升高，钙质流失等副作用。