解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你。既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活。
打破自我中心的思维方式，不要让自己只关注症状，不懂得反思，要反思自己为什么会出现这些恐惧行为。
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