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失眠应该怎么治疗

我最近可能是工作压力大的原因吧，总是失眠，晚上睡不着，然后白天还特别的困，工作没有精神，总是出错，我很苦恼，应该怎么治疗呢想得到怎样的帮助：请问应该怎么治疗失眠呢

提问时间：2022-07-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，

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