焦虑情绪怎么缓解？

焦虑情绪缓解方法如下：

1.可以做一些放松的训练，比如说肌肉放松，正念呼吸。

2.规律的作息，每天晚上每定时的睡觉，第二天定点的起床，因为如果作息紊乱的话，会对情绪也产生影响。

3.适当的进行一些户外的运动，比如跑步，打球，出出汗，这也是一种释放。

4.找人倾诉，找好朋友或者家人倾诉，宣泄一下这种不良的情绪。