治疗失眠饮食

你好，你表哥经常换班，这样会经常导致生物钟紊乱，确实会影响睡眠的。而且身上有养家糊口生活的担子，当然不会随意请假休息的。

在他睡眠前，给他准备易消化易吸收的饮食，比如稀饭，小米粥，各类营养汤，牛奶，烂面等有助于睡眠的。醒了上班去可以准备高营养，高蛋白易消化吸收的饮食，例如肉类，蛋类，鱼类，家禽类，新鲜蔬菜等，依保证他足够的能量，是身体强壮。