接受心理咨询和治疗，学着识别和梳理自己的情绪，适当的户外活动，增进人际交流，都会有助于改善身心状态。保持良好的人际关系，包括亲密关系和性关系，也很重要。
试着走向外部世界，才能避免困在自己昏暗的内心世界之中，独自苦苦挣扎。
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