晚上失眠怎么办晚上失眠怎么办

你好，这种情况持续多久了昵，可以白天适当有些活动。在临睡前放松心情，澡后上床，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸，方法一：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。

顺其自然地深慢呼吸。方法二，借助你的右手，首先用拇指堵右鼻孔，用左鼻孔吸气，然后，用食指堵左鼻孔，用右鼻孔呼出，如此循环反复20余次。

方法法三鼻吸口呼，轻吸轻呼