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长期失眠睡不着觉应该怎么办

健康咨询描述：我最近一个月的时间晚上总是睡不着，最开始那个星期我还吃了几天的安眠药，之后就更加睡不着了，而且总是出虚汗，睡着觉直接就会做恶梦，白天的时候没精神很累想得到怎样的帮助：长期失眠睡不着觉应该要怎么办

提问时间：2021-07-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，合理安排生活习惯，调整饮食结构，如多以清淡为主，忌讳刺激性的，油腻的，工作尽可能在白天，睡觉尽可能在晚上，临睡时，作些适当的运动很必要，放松心情，增加疲劳感，另外，把床头放上几个苹果，利用自然的香气营造温馨，舒适的睡眠环境。

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