吃什么样的食物和水果能够分解脂肪，什么时间吃

您好：根据你叙述的情况，想要减肥必须先要控制饮食，并进行适当的体育锻炼，平时少吃油腻、高脂肪食物，不吃零食，一天三餐要准时，定量，如果有不吃早餐的习惯要坚决改正，因为不吃早餐的人更容易发胖，另外经常吃些洋葱调黑木耳，每天晚餐吃有降脂效果，多吃些芹菜也有效果，多吃蔬菜和适当吃点水果都有效果的。

平时可以喝点绿茶和决明子茶。