问患者提问

恐惧症怎样缓解

我怕黑、怕鬼，大白天也不敢一个人在家，恐惧症特别严重，请问怎么样才能缓解？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

恐惧症环节的方法不要紧张和不安，让自己做深呼吸来对抗，让自己紧张不安的情绪静下来。平时也可以和朋友聊聊天，和胆子大的朋友交流一下，经常鼓励自己，加油！相信自己。

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