关节炎突然出现疼痛如何自我治疗

对于膝关节不好的人，如果膝关节突然疼痛，并有肿胀和发热的症状。可能是关节过度扭伤或扭伤。这四个步骤实际上是休息、冰敷、固定和提升。

1.r(rest)支架1.休息：休息是关键，散步、运动或劳动等活动应该立即停止。2.I(ice)代表冰敷：冰敷收缩毛细血管以减少出血或渗出，从而减少肿胀和疼痛，受伤后越快越好。

方法是将冷水浸泡过的毛巾敷在受伤部位，每3分钟左右更换一次。