晚上长时间失眠，有啥办法治疗

病情分析：你好，睡前喝杯牛奶，白天多多运动。睡觉之前少吃东西少说话，不要玩得太兴奋。指导意见：睡前用手心按摩腹部。

方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。

这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。希望可以帮到你，谢谢。