因病情而异。首先，需要从思想上正确认识睡眠障碍这个疾病。不要盲目的担心、紧张、害怕，这种负性情绪的出现只会让睡眠障碍变得更加复杂，更加困扰。
其次，养成好的睡眠习惯，睡前两小时做剧烈的运动，不喝茶、咖啡等兴奋性的饮料，不能讨论令大脑兴奋的话题。
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