根据你的描述,小腿外侧从10天前就开始疼痛,逐渐从大腿蔓延到小腿,并且已经确诊有椎间盘突出的问题。建议你首选卧床休息,并且使用活血止痛以及营养神经的药物治疗,在症状缓解期,一定注意加强腰背肌的锻炼,可以做5点支撑或者小燕飞。
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