腰寒。手脚寒。睡得很不好

事实上，在失眠人口越来越多的情况下，医师对失眠的病人也越来越不敢轻忽；更何况医药科技的进步，使得医生开给病人的的睡眠治疗药物副作用也越来越少，短期使用不但不会有害，还能有效改善睡眠。几项建议，从生活做起

1.少喝含咖啡饮料

2.藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

3.适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

4.每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。