你好，一般情况下，成年人至少需要晚上睡7小时，才能保证足够的睡眠，才是对健康有利的。指导意见根据你描述的情况，如果感觉睡眠质量不高，或者是睡眠时间缩短的话，建议去医院开中药调理，医生根据你的症状及舌象脉象辩证，效果应该是不错的。
祝你健康！
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