下午吃了咖啡因片晚上睡不着怎快速缓解咖啡因的作用

健康指导：因为咖啡因可以提高人体脑内神经递质多巴胺，使神经细胞的兴奋性增高。咖啡因是在肝脏中被分解代谢，一般咖啡在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收。

一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是3-4个小时，所以，一般下午吃了咖啡因片对于晚上睡眠是没有多大影响的，但是，由于个体差异，有的人体对咖啡因的代谢力较差，可能会持续作用8~12个小时，从而就会影响睡眠。

而且，不论是多喝开水或是增加运动，都无法有效的促使咖啡因快速代谢。因此，最好的办法就是根据个人体质，注意喝咖啡的时间，避免影响作息。