问患者提问

我以前是个特别‘疯疯癫癫

我以前是个特别‘疯疯癫癫、什么都可以抛在脑后的人，但是从2017年开始，整个人处于负面情绪中，特别是下半年，什么事都提不起兴趣，除了我个人笑点低以外，也基本没有发自内心的笑过，整个人负能量极强，特别是今年一月份，不止我自己，连我室友都跟我说她们也能感觉到我现在处于极强的低级情绪中。这些事也没跟家里人说过，因为很多时候他们也不能理解我，有时候压力可能也特别大吧。请问这是什么样的情况？

提问时间：2022-10-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

1.消除压力源缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2.合理宣泄压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3.做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法就是深呼吸

相关问题