问题分析：你好，根据你的描述，这样既影响睡眠又对肾不好，建议在生活上做一调节。意见建议：建议：平时要多喝水，但要适量，尤其是晚上8点以后，不提倡再喝水了。
饮食要均衡、合理，健康，每天要有适量的户外运动，散步是最好的运动。中午的午休1个小时就足够了。
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