练舞蹈压腿出现肿胀，淤青

我也有过同样的经历主要就是压腿的时候觉得大腿内侧的筋很短，抻着疼我的解决办法是循序渐进我右腿一般不会，长期不练以后左腿会出现这种现象你先把腿放上去，是有点疼，忍着点用手揉捏那条疼的筋把它揉热了就感觉没那么疼了接下来用胸部尽量去贴膝盖只是尽量，千万别硬来~感觉受不了了，就停在那个高度，继续用手揉揉~坚持一段时间就好了~