精神紊乱怎么锻炼最好

精神紊乱应避免过分压迫自己，经常做深呼吸、伸展肌肉(体操、瑜伽术对该症可起到缓解的作用。另外睡前进行脚部按摩，尽量放松自己。

还有按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压，用来缓解压力。