自我训练的方法：每天早上起床后和晚上临睡前，都要对着镜子进行一次练习。具体做法是：在镜子里凝望着自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸。
练习当众发言，培养当众辩论的能力。经常练习正视别人，用有力的目光注视对方，并且保持笑容。
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