请问产后一年多怎样快速减肥

你好，想要快速减肥，必须做到两方面，一有氧运动，每天坚持至少一个时的锻炼，比如快走，游泳，瑜伽，慢跑等，二，饮食方面，减肥期间高糖，高油，高脂肪，高热量的食物，以及代谢慢易储存的食物尽量不吃，多吃粗纤维的的食物，以碱性食物为主，如低糖水果和蔬菜一天的饮食要做到早吃好，中吃饱，晚吃少，早上以补充蛋白质的食物为主，可以吃一到两片的全麦面包，配一杯纯牛奶，或一杯无糖无渣的豆浆，中午选择一种青菜我一种肉类来吃，配上一点米饭，晚上只能选择吃水果或者是蔬菜（只能是一种）水果只是低糖的，如苹果，橙子，黄瓜，西红柿等，（吃一个即可）坚持一个月你就成功啦！还不会反弹。