请你好，根据你以上的简单描述，睡前喝高钙奶既有助于睡眠又有利于钙质的吸收利用。最好早晚各一袋，让你有充沛的精力。
建议你不要空腹喝，也不要加热或加糖，以免对其营养成分遭到破坏。适当锻炼，尤其是增加户外活动，促进钙质吸收。
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