问患者提问

失眠怎么办？

难以入睡,导致白天没有精神,不是很想吃东西.大约有两个多星期了,有什么事压在身上,难以入睡. 曾经的治疗情况和效果：在室外锻炼身体,做运动,睡前用热水泡脚,隔一两天可以安然入睡.想得到怎样的帮助：有效的方法

提问时间：2022-06-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：首先睡眠不好就可能导致没有精神的啊.另外食欲低下还需要注意是否是有胃病,胃病也可能影响休息的啊.指导意见：首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.

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