腰间盘突出怎么锻炼腹肌

腰间盘突出锻炼腹肌锻炼方法：首先双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，但是要以身体不感觉到疼痛为宜，这样每天重复十五次左右，既可以起到改善腰间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，退步行走也有利于腰间盘突出病人锻炼腹肌，但是要注意抬头挺胸，双手要自然的前后摇摆，每天倒着走500步左右就可以了。