常常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又一定纾解。运动及休息非常重要。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。
它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。但要能定时定量，学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。
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