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改善失眠的最好方法是什么

最近因为工作调动的问题，总是失眠，想改善一下睡眠质量有什么好办法吗？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

吃一些补脑的食物，比如：核桃，芝麻，坚果之类的都具有补脑的作用，同时再吃补肾的：葱籽，韭菜籽，枸杞，海参，泥鳅等都可以，白天适当的要加强体育锻炼，晚上睡前用热水泡脚，按摩足底涌泉穴促进睡眠。

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