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病情分析：血寒型：经期延后，量少，色黯红或有血块，小胶冷痛，得热减轻，畏寒肢冷，舌苔白，脉沉紧。指导意见：您应该属于血寒型，平时要多吃温性、热性食物。

血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。每周吃2次。通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。