问患者提问

怎么才能缓解失眠的状况呢？

由于工作的原因，我常常工作到很晚，加上还有在家里忙里忙外的，我的精神和身体一直都处在压抑的状态。现在随着年纪越来越大，夜间的睡眠质量是一个困扰我的问题。晚上经常失眠，而且没能够好转，我想要了解怎么做才能缓解。想得到怎样的帮助：失眠的状况怎么做才能缓解呢？

提问时间：2020-12-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠主要是通过心理疗法，同时用药物辅助睡眠。心理疗法一般分为认知调整、行为治疗和催眠治疗，患者需要加强自己的意念，放松紧张的心态，同时自我暗示，有助于进入睡眠。

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