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失眠饮食注意些什么呢

我最近由于工作压力太大经常失眠，我想知道我在饮食方面应该注意些什么呢？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，在晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。

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