自己很焦虑怎么办

如果焦虑的情绪持续的时间长，对生活的影响程度比较重，就考虑它是一种焦虑障碍。在达到障碍的程度后，就要对症处理，比如用一些自我调节的方式，放松冥想，增加体育锻炼，培养兴趣爱好等，主动自我调节。

如果效果还是不明显，可以考虑到精神病专科选一些抗焦虑的药物来进行治疗，同时配合心理治疗。